Малювання пастеллю
Початок навчального семестру не за горами і вчителі потребують особливої уваги та натхнення перед його початком, тому психолог Бісікало Лариса провела заняття з малювання пастеллю. Малювання є ефективним засобом самодопомоги, оскільки допомагає висловлювати емоції, знижувати стрес і покращувати психоемоційний стан. Ось як малювання може бути корисним: 1. Вираження емоцій. Малювання дозволяє візуалізувати почуття, які важко висловити словами. Наприклад, використання кольорів чи форм може допомогти передати радість, смуток або гнів. 2. Розслаблення. Процес малювання може діяти як форма медитації, яка зосереджує увагу та відволікає від негативних думок. Ритмічне повторення ліній або створення візерунків (наприклад, дудлінг чи зентангл) сприяє заспокоєнню. 3. Підвищення концентрації. Малювання тренує увагу та розвиває здатність зосереджуватися, що особливо корисно у стані тривожності або при розгубленості. 4. Відновлення впевненості. Завершення творчого процесу (навіть найпростішого ескізу) приносить відчуття задоволення та гордості за власну роботу. 5. Зменшення стресу. Використання технік кольоротерапії, наприклад, розмальовок для дорослих, допомагає знизити рівень кортизолу (гормону стресу).
